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Lauter Fragezeichen am Anfang des neuen Jahres ...

das "Alte" war bescheiden ... lauftechnisch in jeder Hinsicht ... Wehwehchen reichlich ... aufgrund dessen auch fehlende Lust ... sonstiger Stress ... 

Mal sehen was kommt ... es bleibt dabei - überraschen lassen !!

 

Update Januar

Zäher Jahresanfang ... zumindest das Laufen betreffend ... Anfang Januar direkt krank, dann Urlaub ... abwarten ...

Update Mitte März

Es läuft ... besser als im letzten Jahr und besser als der Januar vermuten lies ... inzwischen habe ich 37 Tage aktive "Schweinehund"Bekämpfung, d.h. 37 Tage und 290 km im Streak hinter mich gebracht ... zwar immer noch nur Grundlagenausdauer ... aber immerhin ...

Update Mitte Juli

Viel ist inzwischen passiert ... und auf das Laufen bezogen nichts gutes ... mit dem Lauf am Seilersee ist mein Streak gerissen - nicht weiter tragisch ... aber irgendwie habe ich dort und auch schon vorher falsch belastet und am 1.Mai ist es dann pasiert - Ermüdungsbruch oder etwas in der Art im rechten Fuß (genaueres konnte auch durch ein MRT nicht ermittelt werden) ... es folgten eine Laufpause, ein abgebrochener SH-Supertrail und eine noch längere Laufpause ... inzwischen habe ich das Radfahren wieder entdeckt ... und seit Anfang Juli gibt es auch wieder zaghafte Versuche mich laufend fortzubewegen ...

 

 

 

 

 

Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

Laufen

Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez km
                         
34,8 190,3 232,2 235,1 93,8 - 54,9 137,3         978,4
                         
                        Höhenmeter barometrisch
513 2.866 3.427 3.495 2.016 - 1.288 2.990         16.595

 

Radfahren

Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez km
                         
- - - - - 242,7 363,3 110,4         716,7
                         
                        Höhenmeter barometrisch
- - - - - 2.071 3.180 1.679         6.930

Januar - Februar - März

Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
  01     01 02 03 04 05   01 02 03 04 05
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 06 07 08 09 10 11 12
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 13 14 15 16 17 18 19
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 20 21 22 23 24 25 26
23 24 25 26 27 28 29 27 28 27 28 29 30 31
30 31    

April - Mai - Juni

April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
    01 02 01 02 03 04 05 06 07   01 02 03 04
03 04 05 06 07 08 09 08 09 10 11 12 13 14 05 06 07 08 09 10 11
10 11 12 13 14 15 16 15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18
17 18 19 20 21 22 23 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25
24 25 26 27 28 29 30 29 30 31         26 27 28 29 30    
   

Juli - August - September

Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
    01 02   01 02 03 04 05 06   01 02 03
03 04 05 06 07 08 09 07 08 09 10 11 12 13 04 05 06 07 08 09 10
10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
24 25 26 27 28 29 30 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30
31    

Oktober - November - Dezember

Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
    01   01 02 03 04 05   01 02 03
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 04 05 06 07 08 09 10
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 11 12 13 14 15 16 17
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 18 19 20 21 22 23 24
23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 25 26 27 28 29 30 31
30 31    

Streaks

Streaks Laufen (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km
  04.02.2017 - 27.04.2017 83 Tage 589,1 km

 


Training vom 14.08. - 20.08.2017

 

 


STATISTIK ... km/Woche 59,5 | km/Jahr 978,4 | Laufen
  ... km/Woche 39,9 | km/Jahr 716,7 | Radfahren

 
Die zweite Urlaubswoche ... mit endlich mal wieder brauchbaren Wochenkilometern ... unter anderem auf's Aarnest ... vor ein paar Jahren von Kyrill heimgesucht - wachsen die Bäume inzwischen auf sehr interessante Weise ...
 

MO ...                    
 
EMS Training ...

DI ... km 15,6 | Hm 309 | in 02:26:19 | Laufen
 
HR < 140 ... das erste Mal seit langen wieder die 15er Runde ... geschlichen ...

MI ... km 39,9 | Hm 652 | in 03:32:25 | Radfahren
 
MTB mit reichlich Höhenmetern ... die flache Heimfahrt ging über 21 km erstmal die Sackpfeife runter und dann durch's Lahntal ...

DO ... km 11,0 | Hm 225 | in 01:35:08 | Laufen
 
heute mal ohne HR-Grenze ... hat mir eine für mich positive Anpassung der HR-Bereiche gebracht ...

FR ... km 17,9 | Hm 426 | in 02:52:03 | Laufen
 
HR moderater Bereich ... oh und geschüttet hat's, leider hatte ich keine Kappe auf und es hat direkt in die Augen geregnet ... war irgendwie kurz vor schwimmen ...

SO ... km 15,0 | Hm 309 | in 02:12:00 | Laufen
 
wieder im niedrigen Bereich unterwegs ... diesmal auch notwendig ... war seit Freitag Abend krank, daher gestern auch Laufpause und stattdessen intensiv couching ...

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Training vom 07.08. - 13.08.2017

 

 


STATISTIK ... km/Woche 44,5 | km/Jahr 918,9 | Laufen
  ... km/Woche 70,5 | km/Jahr 676,8 | Radfahren

 
Der Felsentrail ist vorbei ... und hat mir zwei Dinge gezeigt ... Laufen geht wieder, wenn auch noch vorsichtig und auf den Fuß achtend ... die Kondition ist komplett im Eimer ... wird also erst mal 'ne ganze Weile GA Training werden ... in meinem Fall HR < 140 oder auch eeextrem langsam ...
 

MO ...                    
 
EMS Training ...

MI ... km 11,1 | Hm 235 | in 01:45:40 | Laufen
    km 28,0 | Hm 395 | in 02:05:10 | Radfahren
 
HR < 140 ... so langsam kann auch anstrengend sein ... um so besser, dass das mit dem MTB wieder klappt ... nach ein paar Nachjustierungen am Sattel passt die Position wieder besser und lässt auch für das Knie hoffen ...

DO ... km 11,1 | Hm 239 | in 01:47:23 | Laufen
 
HR < 140 ... es regnet ... und wenn man dén Wetterfröschen glauben darf bis Samstag nur einmal ...

FR ... km 11,1 | Hm 248 | in 01:50:00 | Laufen
 
HR < 140 ... es regnet nicht mehr - es schüttet ... der Lauf heute in Regenklamotten ... man fühlt sich doch nicht so wie sonst ... ist irgendwie noch schwerfälliger unterwegs ...

SA ... km 11,2 | Hm 242 | in 01:49:42 | Laufen
 
HR < 140 ... es wird langsam trocken, zumindest von oben ... aber von unten war's interessant ... auf dem obigen Bild ist nicht der Bach sondern der Weg zu sehen ... da sieht man dann, dass Lunas einfach das perfekte Schuwerk sind ... einfach immer mitten durch durch's Wasser ... richtig geil ...

SO ... km 42,5 | Hm 632 | in 03:23:15 | Radfahren
 
heute wieder mal Sonne ... und das Versprechen meine Eltern zum Kaffee zu besuchen ... perfekt für's MTB ... und so langsam wird's mit dem MTBiken ... heute sogar mit einem Trail, von dem ich immer dachte wer da mit dem Rad runter fährt muss vollkommen durchgeknallt sein ... war gar nicht schlimm wink ... ganz im Gegenteil - hat sogar richtig Spaß gemacht laugh ...

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Training vom 31.07. - 06.08.2017

 

 


STATISTIK ... km/Woche 33,3 | km/Jahr 874,4 | Laufen
  ... km/Woche 0,0 | km/Jahr 606,3 | Radfahren

 
Die Woche startet nicht gut ... die relativ vielen Radkilometer bzw. Radhöhenmeter fordern Tribut ... das rechte Knie schmerzt wieder ... nur bei bestimmten Bewegungen und wenn ich lange sitze(n muss) ... aber deutlich zu viel um es zu ignorieren ...
 

MO ...                    
 
EMS Training ... mit Knieschmerzen einige Übungen nur eingeschränkt ...

SA ... km 7,0 | Hm 149 | in 00:59:33 | Laufen
 
seit gestern Abend ist wieder Felsentrail Time in Rodalben im Pfälzer Wald ... und ein erstes, kurzes und zemlich verquasseltes Läufchen gab es heute schon ... zur Einstimmung sozusagen ...

SO ... km 26,3 | Hm 608 | in 04:21:24 | Laufen
 
dass es nicht die ganze Runde (45 km) werden würden war klar ... die längste Strecke seit den Fußproblemen war bislang 11 km ... aber halb schwebte mir schon vor ... also bin ich das Ganze bewußt ruhig und langsam angegangen ... immer am Ende des Feldes ... und bin ganz zufrieden ... es war schnarchig langsam, aber hat funktioniert - der Fuß hat gehalten ... da lässt sich drauf aufbauen ...

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