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Statistik Übersicht ... kilometer, höhenmeter

Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez km
                         
72,5 46,70 32,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
                         
                        Höhenmeter
646 754 320 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
                         
                         

Januar - Februar - März

 

Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03           01 02 03
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   04 05 06 07 08 09 10
14 15 16 17 18 19 20   11 12 13 14 15 16 17   11 12 13 14 15 16 17
21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   18 19 20 21 22 23 24
28 29 30 31         25 26 27 28         25 26 27 28 29 30 31

April - Mai - Juni

 

April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
01 02 03 04 05 06 07       01 02 03 04 05             01 02
08 09 10 11 12 13 14   06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09
15 16 17 18 19 20 21   13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16
22 23 24 25 26 27 28   20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23
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Juli - August - September

 

Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
01 02 03 04 05 06 07         01 02 03 04               01
08 09 10 11 12 13 14   05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08
15 16 17 18 19 20 21   12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15
22 23 24 25 26 27 28   19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22
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Oktober - November - Dezember

 

Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03               01
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   02 03 04 05 06 07 08
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21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   16 17 18 19 20 21 22
28 29 30 31         25 26 27 28 29 30     26 24 25 26 27 28 29
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Training vom 18.03. - 24.03.2013

 

 


STATISTIK ... km/Woche 17,8 | km/Jahr 0,0 | Laufen

 

MO ... km 11,9 | Hm 51 | in 01:24:06 | Laufen
 
Montag, morgens ... immer noch Scheißwetter ... auch für den Rest der Woche angekündigt ... nix Frühling ... StabiTraining geht trotzdem ... ist ja im Haus ... inzwischen nachmittags ... laufen ... leider aber ziemlich zäh ... nur 12 km statt der geplanten 18 ... und wenn ich nicht einen Lauffreund von früher getroffen hätte wäre es noch weniger geworden ... aber für ihn war es der erste Lauf seit fast einem Jahr und ich habe ihn spontan nochmal 3 km begleitet ... bleibt noch zu klären warum so zäh heute ... vermutlich waren es die Stabiübungen von heute morgen ... die gingen auch auf die Waden ... Ergebnis am Nachmittag - die Beine waren so schwer, daß ich das Gefühl hatte sie kaum vom Boden zu bekommen ...

SO ... km 5,9 | Hm 140 | in 00:47:00 | Laufen
 

Im Garten zeigen sich erste Frühlingszeichen ... ein paar Meter weiter im Wald sieht das ganz anders aus ... Schnee und Eis bzw. eine wilde Mischung aus beidem auf den Wegen ... geplant waren Bergläufe ... steil hoch ... und dann dezent bergab um den Berg herum zum Ausgangspunkt ... aber auch dieser Weg völlig vereist und nicht laufbar ... also normale kleine Waldrunde als Kampf durch Eis und Schnee ... da hat dann auch die Sonne nicht geholfen ... der Lauf war nix ... zum Glück hatte ich wieder mal die Trailstöcke dabei ... bei den Bedingungen Gold wert ... wenigstens etwas Gutes kann ich mir aber notieren ... ich habe das "Hundi" besiegt ... !!! ... von wegen innerer Schweinehund ... ha! ... der hatte mich den Vormittag noch recht erfolgreich auf dem Sofa gehalten ... aber ...


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Training vom 11.03. - 17.03.2013

 

 


STATISTIK ... km/Woche 20,2 | km/Jahr 0,0 | Laufen

 

SA ... km 20,2 | Hm 231 | in 02:26:26 | Laufen
 

Immer noch oder schon wieder winterlich ... Teilabschnitte der Strecke ziemlich glatt ... andere wieder nass und glitschig ... Sonne am Nachmittag, während des Laufens, Fehlanzeige ... von meinem extremen "Samstagschnupfen" gehandicapt lief und brannte die Nase ... wenigstens das Niesen hörte draußen an der Luft auf ... eine von Unlust geplagte langsame 20 km Runde ...


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Training vom 04.03. - 10.03.2013

 

 


STATISTIK ... km/Woche 46,7 | km/Jahr 0,0 | Laufen

 

MO ... km 11,5 | Hm 110 | in 01:18:39 | Laufen
 

Morgens ... 05:30 Uhr ... nicht laufen ... heute soll die Sonne scheinen - bedeutet früher Arbeiten, früher Feierabend und Laufen am späten Nachmittag ... aber da war noch was ... womit habe ich letzte Woche begonnen? ... StabiTraining ... erledigt 05:30 Uhr bis 06:00 ...

Gerade noch bis 17:00 Uhr nach Hause geschafft ... schnell umgezogen und los ... noch die letzten Sonnenstrahlen erhascht ... dazwischen eben unterwegs in die Apotheke ... und gerade noch kurz vor völliger Dunkelheit zurück gewesen ... heute macht sich Zufriedenheit breit ... mal sehen ob es die nächsten Tage auch so gut klappt ...

 


MI ... km 13,2 | Hm 107 | in 01:14:55 | Laufen
 

Gestern ein Geburtstag ... kein Training ... auch kein morgendliches Stabi, weil Dienstag ... Stabi gibt es immer Montag, Mittwoch, Freitag ... je eine halbe Stunde - so der Plan ... deswegen heute morgen wieder ... StabiTraining ... obwohl ich viel zu spät war lassen sich die 30 Minuten doch ganz gut einschieben ... so mit Tee usw. machen zwischen den Übungen, in den Pausen ... geht ...

Ein paar Minuten früher Feierabend gemacht ... und wieder die letzten Sonnenstrahlen zum Laufen genutzt ... gestartet bei 12°C und Sonne ... am Ende fast dunkel und um 4°C ... nach 2/3 der Strecke die Handschuhe angezogen ... boah ist das frisch und schattig geworden unterwegs ... Vorgeschmack auf die nächsten Tage ...

 


SA ... km 11,0 | Hm 127 | in 01:26:51 | Laufen
 

Scheint als ob tatsächlich der Winter zurück kommt ... kälter, nasser, trüber heute ... wie im Herbst, novembermäßig ... gelaufen werden muss trotzdem ... die Umfänge so langsam mal erhöhen ... notwendig ...

 

 



SO ... km 11,0 | Hm 127 | in 01:26:51 | Laufen
 

Ein Trailrun mit Höhen und Tiefen ... die Strecke betreffend und noch viel mehr die Kondition betreffend ... mehr über das heutige Elend gibt's hier zu lesen ...