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Geplant ist so einiges für dieses Jahr

 

im Januar Rodgau, im März Marburg, Anfang Mai ein Orientierungslauf über vermutlich 120 km, Ende Mai kommt wieder der SH-Supertrail dran, Ende Juli dann ein fünftägiger Spendenlauf über 210 km, eine Woche später der Felsentrail, Ende August vielleicht der Panoramalauf "Rund um die Burg Are", Ende September der Maintalultratrail, Mitte Oktober Rothaarsteigmarathon ...

 

und jetzt muss ich erst mal Luft holen und feststellen: bekloppt ... ich !! Und das Ganze auch noch mit einem inneren Schweinehund der derzeit eher einer deutschen Dogge als einem niedlichen Schoßhündchen gleicht ... 

 

Update 07.04.2014

Rodgau fiel wegen einer starken Erkältung aus   ...   in Marburg habe ich mich nur für den 10er entschieden und bin stattdessen einen Tag vorher eine wunderschöne 23 km Runde durch den Wald gelaufen   ...   und nachdem ich Anfang März wegen einer Bronchitis flach lag habe ich den Orientierungslauf Anfang Mai abgesagt - für eine solche Strecke reicht mein diesjähriges Training definitiv nicht aus ...

 

Update 23.10.2014

Ein bescheidenes Jahr ... eigentlich ist gar nichts gelaufen wie es sollte ... zu wenig Training ... zu oft krank oder verletzt ... jede Menge Absagen ... jetzt ist Grundlagentraining angesagt ... auf ein Neues für das nächste Jahr ...

 

Update 31.12.2014

Es war durchwachsen dieses Jahr ... alles dabei - von lief richtig gut bis total bescheiden ... kann also eigentlich nur besser werden im nächsten Jahr ... Laufen   -   insgesamt 124x   -   1.632,7 km mit 34.353 Höhenmetern   -   in 8 Tagen und 17 Stunden, 1 Minute und 48 Sekunden ...außerdem noch etwas Schwimmen (zu wenig) und seit Juli   -   29 x Yoga   -   in 33 Stunden und 20 Minuten

Statistik Übersicht ... kilometer, höhenmeter

Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez km
                         
52,7 113,3 137,2 151,3 240,2 107,6 105,9 209,7 61,7 150,0 270,2 32,7 1.632,7
                         
                        Höhenmeter
1.227 2.382 3.710 3.521 6.258 2.484 1.747 4.410 1.335 1.976 4.517 786 34.353
                         
                         

Januar - Februar - März

 

Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02             01 02
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   03 04 05 06 07 08 09
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   10 11 12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   17 18 19 20 21 22 23
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28       24 25 26 27 28 29 30
                                31            

April - Mai - Juni

April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06         01 02 03 04               01
07 08 09 10 11 12 13   05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08
14 15 16 17 18 19 20   12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27   19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22
28 29 30           26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28 29
                                30            

Juli - August - September

Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03   01 02 03 04 05 06 07
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14
14 15 16 17 18 19 20   11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21
21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28
28 29 30 31         25 26 27 28 29 30 31   29 30          

Oktober - November - Dezember

Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02   01 02 03 04 05 06 07
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   08 09 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28 29 30   29 30 31        

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

Training vom 29.12. - 31.12.2014

 

                     
Mo Di Mi Do Fr Sa So     Jahr N°Tage / km
10,9 0,0 0,0 0,0 10,2 0,0 11,6   km 1.632,7 01 / 10,9
130 0 0 0 320 0 336   Hm    
01:23:09 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:24:00 00:00:0 01:44:46   Zeit 00:00:00 00:00:00

 


MO ...

nachdem der gestrige Lauf durch den Schnee ziemlich geschlaucht hat ... heute lieber Radweg ... TOLLE Idee ... noch mehr Schnee als im Wald ... größtenteils von Fußgängern durchfurcht ... noch anstrengender als gestern ... selbst mit meinen "Icebugs" La Sportiva Crosslight ... appropos, da müssen noch mehr Spikes rein ... bergab war's noch gut rutschig ...

wird bestimmt wieder tauen die Tage  ... trotzdem, die Spikes sind jetzt drin ... besser ist das ...

 

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Training vom 22.12. - 28.12.2014

 

STATISTIK        ...        km/Woche    21,8    |    km/Jahr    1.621,8    |    N°Tage Streak/km    01 / 11,6


 
Weihnachtszeit ... dieses Jahr keine gute Zeit ... seit 16.12. ist Clarence heart , Kater 1, unser Sorgenkind ... Betreuung rund um die Uhr ... bis hin zur Fahrt zum Notdienst der Tierklinik mitten in der Nacht von Heilig Abend zum 1. Weihnachtsfeiertag ... jetzt bleibt nur noch hoffen und es besteht Hoffnung, zum Glück ...
 

 FR         ...      km      10,2      |      Hm      320      |      in      01:24:00

2. Weihnachtsfeiertag ... Siggi hat die vormittägliche "Clarencewache" übernommen ... und ich brauche dringend Sauerstoff ... draußen sieht es aus wie zart gepudert ... Schnee ist was anderes, aber zumindest nicht mehr so grau in grau alles ...

Blick auf's Thermometer, Klamotten raus gesucht, Schuhe an und los ... der erste Lauf seit 32 Tagen ... hatte ja der Virusgrippe wegen schon vor der Sache mit Clarence lange pausieren müssen ... nun also das erste Mal möglichst ruhig und langsam den Berg hoch und dann auch wieder runter ... ging so ... wird zwar ein paar Tage dauern den Rhythmus wieder zu finden ... fühlte sich aber trotzdem gut an ... laugh  ...


 SO         ...      km      11,6      |      Hm      336      |      in      01:44:46

endlich Schnee, gestern hat es den halben Tag geschneit ... heute schien dann die Sonne dazu ... wieder eine Runde laufen ... die halbe Strecke durch bis zu 10 cm unberührten Schnee ... ziemlich anstrengend ... zumal erst der zweite Lauf seit langem ...


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Training vom 24.11. - 30.11.2014


STATISTIK        ...        km/Woche    28,8    |    km/Jahr    1.600,0    |    N°Tage Streak/km    36 / 362,2


 
Weiter geht's im Streak ... oder ...
 

MO         ...      km      11,0      |      Hm      129      |      in      01:02:18

frei ... also etwas später laufen ... und Glück gehabt dabei ... das Starkregenband war gerade durchgezogen und ich konnte die Regenjacke wieder gegen eine Normale tauschen ...


 DI         ...      km      10,0      |      Hm      119      |      in      01:02:36

44 ... ist gleich ein Jahr an einem Tag ... heute nicht ganz früh, aber früh genug für einen Sonnenaufgang im Raureif ... schön war's ... allerdings kam ich auf die blöde Idee mal wieder die Winter-VFFs anzuziehen ... dummerweise ist mir erst unterwegs wieder eingefallen, dass ich letzten Winter immer die rechte Ferse abgeklebt habe ... was heißt eingefallen ... schmerzhaft gespürt habe ich die Blutblase an der Ferse ... und denentsprechend verlief dann auch der Rest ... kürzer und langsam ...


 MI         ...      km      7,8      |      Hm      182      |      in      01:07:43

unrund ... genau genommen war's eine Katastrophe ... leichte Halsschmerzen schon beim Aufstehen ... die Blase an der Ferse nervte ... die Beine schwer ... ABHAKEN ...


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