Geplant ist so einiges für dieses Jahr

 

 

im Januar Rodgau, im März Marburg, Anfang Mai ein Orientierungslauf über vermutlich 120 km, Ende Mai kommt wieder der SH-Supertrail dran, Ende Juli dann ein fünftägiger Spendenlauf über 210 km, eine Woche später der Felsentrail, Ende August vielleicht der Panoramalauf "Rund um die Burg Are", Ende September der Maintalultratrail, Mitte Oktober Rothaarsteigmarathon ... und jetzt muss ich erst mal Luft holen und feststellen: bekloppt ... ich !! Und das Ganze auch noch mit einem inneren Schweinehund der derzeit eher einer deutschen Dogge als einem niedlichen Schoßhündchen gleicht ... 

 


 

Update 07.04.2014

Rodgau fiel wegen einer starken Erkältung aus   ...   in Marburg habe ich mich nur für den 10er entschieden und bin stattdessen einen Tag vorher eine wunderschöne 23 km Runde durch den Wald gelaufen   ...   und nachdem ich Anfang März wegen einer Bronchitis flach lag habe ich den Orientierungslauf Anfang Mai abgesagt - für eine solche Strecke reicht mein diesjähriges Training definitiv nicht aus ...

 

Update 23.10.2014

Ein bescheidenes Jahr ... eigentlich ist gar nichts gelaufen wie es sollte ... zu wenig Training ... zu oft krank oder verletzt ... jede Menge Absagen ... jetzt ist Grundlagentraining angesagt ... auf ein Neues für das nächste Jahr ...

 

Update 31.12.2014

Es war durchwachsen dieses Jahr ... alles dabei - von lief richtig gut bis total bescheiden ... kann also eigentlich nur besser werden im nächsten Jahr ... Laufen   -   insgesamt 124x   -   1.632,7 km mit 34.353 Höhenmetern   -   in 8 Tagen und 17 Stunden, 1 Minute und 48 Sekunden ...außerdem noch etwas Schwimmen (zu wenig) und seit Juli   -   29 x Yoga   -   in 33 Stunden und 20 Minuten

 


Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 52,7 113,3 137,2 151,3 240,2 107,6 105,9 209,7 61,7 150,0 270,2 32,7 1.632,7 km
1.227 2.382 3.710 3.521 6.258 2.484 1.747 4.410 1.335 1.976 4.517 786 34.353 Höhenmeter  

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02             01 02
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   03 04 05 06 07 08 09
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   10 11 12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   17 18 19 20 21 22 23
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28       24 25 26 27 28 29 30
                                31            

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06         01 02 03 04               01
07 08 09 10 11 12 13   05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08
14 15 16 17 18 19 20   12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27   19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22
28 29 30           26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28 29
                                30            

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03   01 02 03 04 05 06 07
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14
14 15 16 17 18 19 20   11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21
21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28
28 29 30 31         25 26 27 28 29 30 31   29 30          

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02   01 02 03 04 05 06 07
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   08 09 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28 29 30   29 30 31        

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

 


Training vom 17.02. - 23.02.2014

 

STATISTIK        ...        km/Woche    51,2    |    km/Jahr    146,0    |    N°Tage Streak/km    02 / 30,7


 

MO         ...      km      10,4      |      Hm      324      |      in      01:16:17

Fünf Tage Hamburg und nun, so schön es auch war, endlich wieder daheim ...

Mit hatte ich die Laufklamotten zwar, aber mir bzw. meinen Beinen hat das "DurchdieGegendschlappen" auch Sightseeing genannt mehr als gereicht ... Knie, die weh tun ... Füße, die sich platt anfühlen ... und Blasen an je einer Zehe pro Fuß ... gut, bei der Stadtrundfahrt um die Außenalster hatte ich mal ganz kurz ein schlechtes Gewissen bei den vielen Läufern da ...

Dafür dann heute ... zuhause angekommen eben Auto ausgeräumt, die Kater begrüßt ... und dann trotz kaum Schlaf heute Nacht und 400 km Autobahn nix wie raus in den Wald ... eine schöne entspannte Runde ... langsam zum Genießen ... mitten im Wald einfach stehen bleiben und statt Autolärm, Sirenen, Unmengen Menschen usw. nur der Stille bzw. dem Vogelgezwitscher und dem Geschnatter der Richtung Norden ziehenden Wildgänse lauschen ...

 

 


 DI         ...      km      10,1      |      Hm      139      |      in      01:16:25

Nach Feierabend 'ne kleine Runde ... zum Entspannen ... und um den Beinen zu zeigen wofür sie eigentlich gemacht sind ... locker, langsam, ganz entspannt, ohne Anstrengung ... einfach nur Laufen um die Muskeln wieder ans Laufen zu gewöhnen ... diesmal auf Asphalt, locker traben ...


 SA         ...      km      10,2      |      Hm      137      |      in      01:08:50

Ein verkorkster Tag ... eigentlich wollte ich heute mal etwas länger laufen ... stattdessen morgens halb sechs mit höllischen Kopfschmerzen wach geworden, Tabletten eingeworfen und wieder ins Bett ... Mittags immer noch Kopfschmerzen und Dauerregen ... nichts was zum Laufen eingeladen hätte ...

Nachdem beides nachließ bin ich doch noch los ... anfangs dachte ich noch ein Fehler, wurden doch die Kopfschmerzen wieder schlimmer ... also langsam möglichst ohne Kopfbewegung weiter und es wurde besser ... zum Ende ein versöhnlicher Abschluß, keine Kopfschmerzen mehr, Gefühl gut, mal sehen wie's morgen ist ...


 SO         ...      km      20,5      |      Hm      682      |      in      02:39:21

Sonne am Sonntag ... die Wetterfuzzis haben tatsächlich recht behalten ... Laufwetter ... obwohl auf dem Berg war es ziemlich windig und kalt ... ich war kurz davor die Handschuhe anzuziehen ...

Eigentlich sollte es gestern schon was länger gehen ... wurde nichts draus ... dann eben heute ... zwar immer noch piano, erst noch langsam die Beinchen wieder ans Laufen gewöhnen ... zwanzig Kilometer ... die ersten sieben Kilometer bis zum höchsten Punkt der Gegend gehts permanent bergauf ... danach immer mal wieder ... auf und ab und auch kreuz und quer - so wie sich das für einen richtigen Waldlauf gehört ... Spaaaaß hat's gemacht ...

 

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