Geplant ist so einiges für dieses Jahr

 

 

im Januar Rodgau, im März Marburg, Anfang Mai ein Orientierungslauf über vermutlich 120 km, Ende Mai kommt wieder der SH-Supertrail dran, Ende Juli dann ein fünftägiger Spendenlauf über 210 km, eine Woche später der Felsentrail, Ende August vielleicht der Panoramalauf "Rund um die Burg Are", Ende September der Maintalultratrail, Mitte Oktober Rothaarsteigmarathon ... und jetzt muss ich erst mal Luft holen und feststellen: bekloppt ... ich !! Und das Ganze auch noch mit einem inneren Schweinehund der derzeit eher einer deutschen Dogge als einem niedlichen Schoßhündchen gleicht ... 

 


 

Update 07.04.2014

Rodgau fiel wegen einer starken Erkältung aus   ...   in Marburg habe ich mich nur für den 10er entschieden und bin stattdessen einen Tag vorher eine wunderschöne 23 km Runde durch den Wald gelaufen   ...   und nachdem ich Anfang März wegen einer Bronchitis flach lag habe ich den Orientierungslauf Anfang Mai abgesagt - für eine solche Strecke reicht mein diesjähriges Training definitiv nicht aus ...

 

Update 23.10.2014

Ein bescheidenes Jahr ... eigentlich ist gar nichts gelaufen wie es sollte ... zu wenig Training ... zu oft krank oder verletzt ... jede Menge Absagen ... jetzt ist Grundlagentraining angesagt ... auf ein Neues für das nächste Jahr ...

 

Update 31.12.2014

Es war durchwachsen dieses Jahr ... alles dabei - von lief richtig gut bis total bescheiden ... kann also eigentlich nur besser werden im nächsten Jahr ... Laufen   -   insgesamt 124x   -   1.632,7 km mit 34.353 Höhenmetern   -   in 8 Tagen und 17 Stunden, 1 Minute und 48 Sekunden ...außerdem noch etwas Schwimmen (zu wenig) und seit Juli   -   29 x Yoga   -   in 33 Stunden und 20 Minuten

 


Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 52,7 113,3 137,2 151,3 240,2 107,6 105,9 209,7 61,7 150,0 270,2 32,7 1.632,7 km
1.227 2.382 3.710 3.521 6.258 2.484 1.747 4.410 1.335 1.976 4.517 786 34.353 Höhenmeter  

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02             01 02
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   03 04 05 06 07 08 09
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   10 11 12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   17 18 19 20 21 22 23
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28       24 25 26 27 28 29 30
                                31            

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06         01 02 03 04               01
07 08 09 10 11 12 13   05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08
14 15 16 17 18 19 20   12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27   19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22
28 29 30           26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28 29
                                30            

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03   01 02 03 04 05 06 07
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14
14 15 16 17 18 19 20   11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21
21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28
28 29 30 31         25 26 27 28 29 30 31   29 30          

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02   01 02 03 04 05 06 07
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   08 09 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28 29 30   29 30 31        

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

 


Training vom 17.11. - 23.11.2014

 

 


STATISTIK        ...        km/Woche    75,5    |    km/Jahr    1.571,2    |    N°Tage Streak/km    33 / 333,4


 

MO         ...      km      9,0      |      Hm      64      |      in      01:02:18

dunkel und feucht draußen ... müde und schlecht geschlafen ...


 DI         ...      km      9,0      |      Hm      64      |      in      01:02:36

gestern Abend war wieder Yoga ... es tut ja gut ... aber leider bekommt man auch sehr deutlich gezeigt, wie steif man ist ... genau genommen durch das Laufen geworden ist und immer mehr wird ... auch heute morgen wieder - die ersten Meter die blanke Katastrophe, weil Fußfessel links ... lief sich dann irgendwie unrund ...

Erkenntnis des Tages: ICH MUSS MEHR TUN ... für meine Knochen, Muskeln usw. und auch für mich an sich ...


 MI         ...      km      9,0      |      Hm      73      |      in      01:07:43

heute Morgen Ansage ... Beine an Hirn ... PIANO !! ... und der Rest des Körpers hat applaudiert ... dann eben piano ...


 DO         ...      km      11,0      |      Hm      130      |      in      01:16:06

eine viertel Stunde früher auf die Piste ... in Zahlen: 04:45 Uhr ... dafür 2 km länger und ca. 90 Höhenmeter mehr ... Abwechslung muss sein! ... wink ...

auch wenn meine GPS Uhr heute so gar nicht damit zurecht kam ... behauptete sie doch die Strecke wäre 11,7 km lang gewesen und ich wäre Kilometer 3 in 3:3x und Kilometer 4 in 4:3x gelaufen ... die 4:3x wären ja möglich - als Einzelkilometer und hinterher halbtot ... aber die 3:3x verschiebe ich wohl eher ins nächste Leben ... crying ...


 FR         ...      km      9,0      |      Hm      62      |      in      01:02:35

wieder 04:45 Uhr los gelaufen ... nur eine viertel Stunde früher und man läuft deutlich ruhiger, weil viel weniger Verkehr auf den Straßen rund rum ... aber wieder die neuner Pendelstrecke ... im Anschluss Yoga ... der Rest dann eher geruhsam - Daten der Woche hochladen, gemütlich frühstücken und Zeitung lesen ... und dann das Unvermeidliche - arbeiten ...


 SA         ...      km      13,2      |      Hm      391      |      in      01:44:45

ausgeschlafen und trotzdem ist's nicht mein Tag ... Nase läuft, lustlos, irgendwie kaputt ... aber was soll's - rumlammeln ist nicht ... dann wenigstens Equipment-Test ... hatte vor ein paar Wochen eine vor ein zwei, drei Jahren gekaufte Radjacke im Schrank wiederentdeckt, Windstopper vorn, große Taschen hinten ... außerdem muss langsam wieder auf Winterschuhe umgestellt werden ... heute war das erste Mal alles mit Reif bedeckt ... also die Jacke an, außerdem ein Laufrock über die dünnen, langen Tights, die Hoka Mafate an die Füße und Handschuhe nicht vergessen ...

Fazit: die Jacke wird wohl ein Lieblingsstück werden, die Hokas allerdings sind wirklich nur für Winter und richtige Wege geeignet ... der Lauf war etwas mühsam heute ...

 

Novemberwetter 01
Novemberwetter 02
Novemberwetter 03
Novemberwetter 04
 


 SO         ...      km      15,3      |      Hm      397      |      in      01:56:45

Nase läuft noch immer - nervig vor allem beim Laufen ... aber da ich im Moment ja jeden Tag laufe und heute auch die Sonne schien blieb mir nichts anderes übrig als zu laufen ... ich habe dann also den Hokas noch mal eine Chance gegeben und meine Einschätzung bleibt - nix für Trails oder so, aber der Höhe wegen gut wenn's nass ist ... jetzt freue ich mich noch auf's Abendessen heute und drei Tage Urlaub ...

Und DANKE Martin Kölsch für das Vorbeischicken der Sonne ... smiley ... 

 

Novembersonne 01
Novembersonne 02
Novembersonne 03
Novembersonne 04
 


 

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