Geplant ist so einiges für dieses Jahr

 

 

im Januar Rodgau, im März Marburg, Anfang Mai ein Orientierungslauf über vermutlich 120 km, Ende Mai kommt wieder der SH-Supertrail dran, Ende Juli dann ein fünftägiger Spendenlauf über 210 km, eine Woche später der Felsentrail, Ende August vielleicht der Panoramalauf "Rund um die Burg Are", Ende September der Maintalultratrail, Mitte Oktober Rothaarsteigmarathon ... und jetzt muss ich erst mal Luft holen und feststellen: bekloppt ... ich !! Und das Ganze auch noch mit einem inneren Schweinehund der derzeit eher einer deutschen Dogge als einem niedlichen Schoßhündchen gleicht ... 

 


 

Update 07.04.2014

Rodgau fiel wegen einer starken Erkältung aus   ...   in Marburg habe ich mich nur für den 10er entschieden und bin stattdessen einen Tag vorher eine wunderschöne 23 km Runde durch den Wald gelaufen   ...   und nachdem ich Anfang März wegen einer Bronchitis flach lag habe ich den Orientierungslauf Anfang Mai abgesagt - für eine solche Strecke reicht mein diesjähriges Training definitiv nicht aus ...

 

Update 23.10.2014

Ein bescheidenes Jahr ... eigentlich ist gar nichts gelaufen wie es sollte ... zu wenig Training ... zu oft krank oder verletzt ... jede Menge Absagen ... jetzt ist Grundlagentraining angesagt ... auf ein Neues für das nächste Jahr ...

 

Update 31.12.2014

Es war durchwachsen dieses Jahr ... alles dabei - von lief richtig gut bis total bescheiden ... kann also eigentlich nur besser werden im nächsten Jahr ... Laufen   -   insgesamt 124x   -   1.632,7 km mit 34.353 Höhenmetern   -   in 8 Tagen und 17 Stunden, 1 Minute und 48 Sekunden ...außerdem noch etwas Schwimmen (zu wenig) und seit Juli   -   29 x Yoga   -   in 33 Stunden und 20 Minuten

 


Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 52,7 113,3 137,2 151,3 240,2 107,6 105,9 209,7 61,7 150,0 270,2 32,7 1.632,7 km
1.227 2.382 3.710 3.521 6.258 2.484 1.747 4.410 1.335 1.976 4.517 786 34.353 Höhenmeter  

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02             01 02
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   03 04 05 06 07 08 09
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   10 11 12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   17 18 19 20 21 22 23
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28       24 25 26 27 28 29 30
                                31            

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06         01 02 03 04               01
07 08 09 10 11 12 13   05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08
14 15 16 17 18 19 20   12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27   19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22
28 29 30           26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28 29
                                30            

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03   01 02 03 04 05 06 07
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14
14 15 16 17 18 19 20   11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21
21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28
28 29 30 31         25 26 27 28 29 30 31   29 30          

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02   01 02 03 04 05 06 07
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   08 09 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28 29 30   29 30 31        

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

 


Training vom 21.04. - 27.04.2014

 

 


STATISTIK        ...        km/Woche    63,1    |    km/Jahr    437,4    |    N°Tage Streak/km    04 / 42,7


 


MO         ...      km      11,4      |      Hm      321      |      in      01:22:51

Hier, hier, hier ... bei allem hier schreien ... kann ich gut ... heute beim intensiven Testen der heimischen Keramikabteilung ab vier Uhr nachts ... Scheixxx im wahrsten Sinne des Wortes ... eigentlich hatte ich geplant vor dem Mittagessen bei meinen Eltern eine Runde zu laufen ... statt dessen stand das Essen in Frage und erst kurz bevor wir los mussten entschied ich mich tatsächlich hin zu fahren ... Ergebnis kann man sich denken ... 

Aber genau das lies mich dann am Abend doch noch 'ne Runde drehen ... nachdem ich das Mittagessen, übrigens sehr lecker, wieder los war ... die Strecke wie gestern, nur kühler und nasser ...


 DI         ...      km      9,0      |      Hm      61      |      in      00:58:50

Langes Wochenende vorbei, leider ... aber zum Glück liegen kürzere Wochen vor uns ...

Heute mal einstellig, zweistellig ... einstellig die Kilometerzahl ... nur zweistellig die Höhenmeter ... mit anderen Worten kurze und flache Runde ... richtig locker ist trotzdem anders ... war etwas zu warm angezogen ... da wo ich arbeite fand als ich heim wollte eine Art Sintflut statt ... bei uns dagegen kein Tropfen ... da aber nur 17 km dazwischen liegen habe ich vorsichtshalber eine zumindest Regenabweisende Jacke angezogen ... unnötigerweise frown ...


 DO         ...      km      11,4      |      Hm      321      |      in      01:18:34

Gestern war es leider nichts mit laufen ... Migräne vom Feinsten ... heute dann den "Absprung" vom Büro rechtzeitig geschafft ... sie schienen sich wieder anschleichen zu wollen, die Kopfschmerzen ... wieder die gleiche Runde wie Sonntag und Montag ... und es lief ... richtig gut sogar ... zumindest gefällt mir der Trend ... 6 min schneller als am Sonntag zeigt in die richtige Richtung ... so darf es weiter gehen smiley ...


 FR         ...      km      11,4      |      Hm      321      |      in      01:17:04

Wochenende ... Gott sei Dank ... und ausgerechnet heute quasi abgeschlossen im Büro ... das bedeutete etwas umdisponieren ... Einkaufen morgen vormittag ... Sauna am Sonntag nachmittag ... Brot backen und laufen heute abend ... 

Laufen habe ich schon erledigt ... gleiche Runde wie gestern ... zur Zeit versuche ich jeden Tag in etwa die gleiche Streckenlänge zu laufen ... die in den letzten Monaten verkümmerten Muskeln an eine gleichmäßige, stetig wiederkehrende Belastung zu gewöhnen ... kommen schließlich einige Aufagben auf die Muskeln zu in fünf Wochen ...


 SA         ...      km      8,5      |      Hm      282      |      in      01:05:00

Samstag ... und unausgeschlafen ... die halbe Nacht Brot gebacken ... den Vormittag und Mittag verlammelt ... Einkaufen steht noch an ...

Dann wenigstens eine kurze Runde laufen ... hab eh schwere Beine heute ... daher fielen mir Berge heute auch nicht ganz so leicht ... alles etwas zäh ... der Schlange, Blindschleiche - bin mir da nicht so sicher - ging es bei ihrem Sonnenbad jedenfalls besser ... kann ja nicht jeden Tag locker, flockig laufen ...


 SO         ...      km      11,4      |      Hm      321      |      in      01:21:36

Sonntag ... relaxen ... ausschlafen ... frühstücken ... laufen ... Sauna ... 

Etwas besser als gestern fühlte sich das Laufen heute an ... leider war der Regen schon wieder vorbei als ich los lief ... dafür waren die Wege extrem nass und schwer zu laufen ... schwimmen war heute auch nicht der Hit ... musste mir die Bahn mit einem schnellen und einem langsamen Schwimmer teilen ... ungleichmäßiger Rythmus, Bugwellen usw. ... sollte mich wirklich mal im heimischen Schwimmbad umsehen ...

Auf jeden Fall wars für dieses Jahr die Woche mit den meisten Kilometern ... also doch nicht so schlecht ...


 

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