Geplant ist so einiges für dieses Jahr

 

 

im Januar Rodgau, im März Marburg, Anfang Mai ein Orientierungslauf über vermutlich 120 km, Ende Mai kommt wieder der SH-Supertrail dran, Ende Juli dann ein fünftägiger Spendenlauf über 210 km, eine Woche später der Felsentrail, Ende August vielleicht der Panoramalauf "Rund um die Burg Are", Ende September der Maintalultratrail, Mitte Oktober Rothaarsteigmarathon ... und jetzt muss ich erst mal Luft holen und feststellen: bekloppt ... ich !! Und das Ganze auch noch mit einem inneren Schweinehund der derzeit eher einer deutschen Dogge als einem niedlichen Schoßhündchen gleicht ... 

 


 

Update 07.04.2014

Rodgau fiel wegen einer starken Erkältung aus   ...   in Marburg habe ich mich nur für den 10er entschieden und bin stattdessen einen Tag vorher eine wunderschöne 23 km Runde durch den Wald gelaufen   ...   und nachdem ich Anfang März wegen einer Bronchitis flach lag habe ich den Orientierungslauf Anfang Mai abgesagt - für eine solche Strecke reicht mein diesjähriges Training definitiv nicht aus ...

 

Update 23.10.2014

Ein bescheidenes Jahr ... eigentlich ist gar nichts gelaufen wie es sollte ... zu wenig Training ... zu oft krank oder verletzt ... jede Menge Absagen ... jetzt ist Grundlagentraining angesagt ... auf ein Neues für das nächste Jahr ...

 

Update 31.12.2014

Es war durchwachsen dieses Jahr ... alles dabei - von lief richtig gut bis total bescheiden ... kann also eigentlich nur besser werden im nächsten Jahr ... Laufen   -   insgesamt 124x   -   1.632,7 km mit 34.353 Höhenmetern   -   in 8 Tagen und 17 Stunden, 1 Minute und 48 Sekunden ...außerdem noch etwas Schwimmen (zu wenig) und seit Juli   -   29 x Yoga   -   in 33 Stunden und 20 Minuten

 


Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 52,7 113,3 137,2 151,3 240,2 107,6 105,9 209,7 61,7 150,0 270,2 32,7 1.632,7 km
1.227 2.382 3.710 3.521 6.258 2.484 1.747 4.410 1.335 1.976 4.517 786 34.353 Höhenmeter  

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02             01 02
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   03 04 05 06 07 08 09
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   10 11 12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   17 18 19 20 21 22 23
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28       24 25 26 27 28 29 30
                                31            

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06         01 02 03 04               01
07 08 09 10 11 12 13   05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08
14 15 16 17 18 19 20   12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27   19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22
28 29 30           26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28 29
                                30            

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 02 03 04 05 06           01 02 03   01 02 03 04 05 06 07
07 08 09 10 11 12 13   04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14
14 15 16 17 18 19 20   11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21
21 22 23 24 25 26 27   18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28
28 29 30 31         25 26 27 28 29 30 31   29 30          

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 02 03 04 05             01 02   01 02 03 04 05 06 07
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   08 09 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28 29 30   29 30 31        

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

 


Training vom 27.10. - 02.11.2014

 


STATISTIK        ...        km/Woche    67,2    |    km/Jahr    1.352,0    |    N°Tage Streak/km    12 / 114,4


 

Neuanfang ... die zweite Woche ...

 

MO         ...      km      9,0      |      Hm      61      |      in      00:58:55

und wider Erwarten fiel es mir auch heute erstaunlich leicht aus dem Bett zu kommen ... ich werde doch wohl nicht zum "freiwillligen" Frühaufsteher mutieren ... leider war der Rest des Tages dann eher bescheiden ... ich fühlte mich irgendwie steif ... und auch die montägliche Yoga-Einheit war diesmal nichts ... es hat sich einfach alles nicht richtig angefühlt ...


 DI         ...      km      9,0      |      Hm      62      |      in      01:03:48

mit einer Premiere gestartet ... die erste Nacht auf der neuen Matratze ... zwar noch ohne Bett (es fehlen Teile), nur auf dem Boden ... aber nach 15 Jahren Wasserbett habe ich trotzdem erstaunlich gut geschlafen ... nach dem Scheißtag gestern war heute morgen ein ruhiger Lauf angesagt ... 4 Minuten langsamer als gestern ... aber bringt ja auch nichts sich auszulaugen ...


 MI         ...      km      9,0      |      Hm      62      |      in      01:10:05

inzwischen schlafe ich wieder in einem kompletten Bett ... nur dran gewöhnen muss ich mich noch ... so ein Wasserbett hatte doch auch Vorteile - solange es dicht ist ;-) ...

heute noch mal deutlich langsamer auf der morgendlichen Runde ... eigentlich nur ganz lockeres Traben ... es sieht so aus als ob sich der Körper, die Beine usw. erst wieder an die tägliche Belastung gewöhnen müssen ... ich bin gestern schon am frühen Abend fast im Stehen eingeschlafen - das kommt nicht von ungefähr ... aber das ist die Gelegenheit mal wieder mehr auf Technik zu achten ... meint für mich erst mal nur kürzere Schritte und später auch höhere Schrittfrequenz ... dann schlagen die Schritte bzw. der damit verbundene Aufprall auch nicht direkt bis in meine lädierten Knie durch ... hoffentlich ...


 DO         ...      km      9,0      |      Hm      61      |      in      01:02:02

beim ersten Weckerklingeln raus ... 04:45 Uhr ... ich mach mir Sorgen um mich ... obwohl ich durchaus kurz mal daran gedacht hatte mich wieder umzudrehen und weiter zu schlafen ... bin ja schließlich kein Morgenmensch ... ob da doch sowas wie Ehrgeiz geweckt wurde ... nö ... aber Grundlagen müssen nach der verkorksten "Saison" nun mal her ... und es lief wieder etwas besser heute ...


 FR         ...      km      9,0      |      Hm      60      |      in      01:01:13

so langsam kennt man sich ... die immer gleichen Leute morgens zwischen fünf und sechs ... man beginnt sich zu grüßen ... die Leute die mit dem Fahrrad auf dem Weg zur Arbeit sind ... und ich ... 


 SA         ...      km      11,1      |      Hm      366      |      in      01:27:59

die ganze Woche so früh raus schlaucht ... ganze zehn Stunden Schlaf hab ich mir gegönnt heute ... und mit dem Laufen hab ich bis halb vier am Nachmittag gewartet, bis die Sonne es durch Wolken und Nebel geschafft ... ein schöner und lockerer Lauf durch den Wald ... auf das Knie hören und auf den Laufstil achten ... Grundlagen eben ...


 SO         ...      km      11,1      |      Hm      374      |      in      01:25:02

lt. Wetterbericht sollte es heute in Deutschland mild sein, sonnig und bis zu 20°C ... wir sind offensichtlich nicht Deutschland, sondern das Hessische Hinterland ... es hatte nur 10°C, ab und an ganz feiner Niesel, es war neblig, Sicht zwischen 50 und 100 Metern maximal ... aber ich will mich gar nicht beschweren - ich mag das Wetter - ich mag den Wald, wenn er so wie heute verwunschen aussieht ...

und mit der Woche bin ich eigentlich auch zufrieden ... trainingstechnisch war es ganz ok ... immer so wie die morschen Knochen wollten ... ;-) ...



 

 
 

Drucken

Overall Rating (0)

0 out of 5 stars
  • Ach ja, Jana ist wieder da !!! Das ist ja gut !

    Wasserbett ? Habe ich noch nie ausprobiert - und es war undicht - wie stelle ich mir das denn vor ?

    Ansonsten hast du wieder ehrgeizige Laufpläne, wie ich vermute, dazu viel, viel Glück !

  • Ja, ich bin wieder da ... hoffentlich auch für länger ... aber wenn es so gar nicht läuft, im eigentlichen und auch im übertragenem Sinne, fehlt mir irgendwie der Geist hier was zu tun :( ...

    Das Wasserbett ... ich habe es geliebt ... vor allem im Winter, wenn man in ein warmes Bett geht ... aber nach fast 15 Jahren hat es jetzt sein Leben ausgehaucht bzw. raus fließen lassen ...
    Ich habe neulich beim Betten beziehen gemerkt, dass es unter der Matratze in der Folienwanne leicht feucht ist - man liegt nicht plötzlich im Nassen ;) ... nach einigem Suchen haben wir dann einen kleinen Riss an der Seite gefunden - kann nach so einer langen Zeit schon mal passieren ... und da nach dem Flicken die Liegequalität (nach Wasserablassen, Drehen und Wenden) nicht mehr so gut ist, gab es ein Neues - diesmal ohne Wasser ...

    Ehrgeizige Pläne? Nein ... ich bin ja lernfähig ... ich habe nach den letzten zwei Jahren beschlossen nur noch zu laufen wie es mir und meinen Befindlichkeiten gerade in den Kram passt ... d.h. ich habe zwei "offizielle" Läufe und den Rodalbener Felsentrail als Lauf mit Freunden wirklich geplant und der Rest wird bei Lust und Laune spontan entschieden ... aber Danke! Glück kann man immer gebrauchen ... :D

  • Guest - ultraistgut

    Gut dass du es rechtzeitig gemerkt hast, bevor du im Bett hättest schwimmen müssen !:D

    Glücklwunsch zu deiner Erkenntnis und dem Gelernten, manche kapieren es nie und laufen irgendwann überhaupt nicht mehr, davon kann ich genug Beispiele nennen, und da es uns ja Freude bereitet und weiterhin soll, empfiehlt es sich, so zu handeln, wie du !!

Add comment