Geplant oder nicht geplant

 

für dieses Jahr ist weniger geplant ... man lernt ja schließlich auch aus der Vergangenheit ...

Januar Rodgau vielleicht, als Trainingslauf ... Marburg im März auch noch offen ... fest steht Mitte Mai über das Himmelfahrtswochenende der SH-Supertrail ... Anfang August der Felsentrail ... Ende August der Panoramalauf "Rund um die Burg Are" und der Burgwald Marathon als Wochenendabschluß zusammen mit einer lieben Lauffreundin ... und alles andere bleibt offen ...

und wenn ich es wieder schaffe morgens zu laufen, sollte auch der Schweinehund nicht all zu viel zu melden haben ... 

 

Edit 22.03.

Rodgau und auch der Lahntallauf in Marburg sind für mich ausgefallen ... und alle weiteren Pläne, Läufe sind davon abhängig ob und wie schnell ich einigermaßen fit werde ... abwarten ...

 

Edit 05.10.

Es ist einiges passiert in der Zwischenzeit ... der SH-Supertrail lief so na ja ... der Thürungen Ultra war zu warm ... beim Panoramalauf "Rund um die Burg Are" muckte mein Knie wieder etwas ... es wird Zeit doch mal ganz sauber die kleinen un schnelleren Schritte zu verinnerlichen und dann erst wieder Pläne zu schmieden ...



Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 22,2 38,1 101,4 173,4 302,9 149,9 181,6 237,8 63,3 185,9 194,8 55,5 1.706,8 km
376 731 1.918 3.548 6.996 3.199 3.731 5.373 1.043 3.027 2.995 683 33.620 Höhenmeter  

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
      01 02 03 04             01 01             01 01
05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08   02 03 04 05 06 07 08
12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15   09 10 11 12 13 14 15
19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22   16 17 18 19 20 21 22
26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28     23 24 25 26 27 28 29
                                30 31          

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 01 02 03 04 05         01 01 02 03   01 02 03 04 05 06 07
06 07 08 09 10 11 12   04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19   11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26   18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30         25 26 27 28 29 30 31   29 30 25 26 27 28 29
                                30            

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01 01 02 03 04 05           01 01 02   01 01 02 03 04 05 06
06 07 08 09 10 11 12   03 04 05 06 07 08 09   07 08 09 10 11 12 13
13 14 15 16 17 18 19   10 11 12 13 14 15 16   14 15 16 17 18 19 20
20 21 22 23 24 25 26   17 18 19 20 21 22 23   21 22 23 24 25 26 27
27 28 29 30 31       24 25 26 27 28 29 30   28 29 30        
                31                            

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01 01 02 03 04             01 01   01 01 02 03 04 05 06
05 06 07 08 09 10 11   02 03 04 05 06 07 08   07 08 09 10 11 12 13
12 13 14 15 16 17 18   09 10 11 12 13 14 15   14 15 16 17 18 19 20
19 20 21 22 23 24 25   16 17 18 19 20 21 22   21 22 23 24 25 26 27
26 27 28 29 30 31     23 24 25 26 27 28 29   28 29 30 31      
                30                            

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

 


Training vom 08.06. - 14.06.2015

 


STATISTIK        ...        km/Woche    40,3    |    km/Jahr    737,3    |    N°Tage Streak/km    02 / 36,4


         

DI        ...    km    3,9    |    Hm    87    |    in    00:29:53

Laufen ist im Moment dank dem Sturz vom Sonntag kaum möglich ... das Loch in der Hand ist zwar lästig, aber nicht weiter störend ... der Muskelkater in Armen, Schultern und Halsbereich vom versuchten Abfangen oder Abmildern des Sturzes umso mehr ... eine Minirunde muss heute trotzdem sein ... nachdem Sunto mit der Ambit3 mal wieder das Ausgabeformat der Daten geändert hat und keine HR-Daten mehr direkt geschrieben werden, stattdessen über RR-Daten berechnet werden, benötigt RUNALYZE ein kleines File zum Testen ... übrigens großes Kino Suunto-Support - ihr habt 4 Wochen gebraucht um rauszufinden warum keine HR-Daten mehr im File sind und mir das mitzuteilen ... Wahsinnsleistung ... egal, jetzt weiß ich es und RUNALYZE (ganz große Klasse und Danke !!! ) konnte den Import entsprechend anpassen ...


 

SA        ...    km    15,3    |    Hm    307    |    in    01:49:03

es funktioniert wieder alles ... einigermaßen zumindest ... das Loch in der Hand ist auch fast zu ... Standardwaldrunde ... Zeit geht auch in Ordnung - war dieses Jahr schon deutlich langsamer unterwegs ... 


 

SO        ...    km    21,1    |    Hm    466    |    in    02:38:22

2. Sauerländer Höhenflug Trailrun ... heißt früh aufstehen und erstmal gute 1 1/2 Stunden Autofahrt ... das Wetter besser als erwartet ... leider, denn die Sonne brannte ganz gut ... und los ... allerdings lief es irgendwie nicht richtig, zäh, unrund, ich fühlte mich kaputt ... außer der Nase, die lief bombastig ... dabei habe war weder Schnupfen noch Allergie noch zu kaltes Wetter eine mögliche Ursache ... also bleibt nur eins - einen lockeren Trainingslauf draus machen ... die Zeit war dementsprechend ... ist so - Haken dran ... zum Duschen vor Ort fehlte mir auch der Geist (erst mit nem Shuttle-Service bis ins Dorf, vorher Tasche holen) ... außerdem stand ja noch der Geburtstag meiner Nichte auf den Plan ... und Duschen konnte ich auch da bzw. meinen Eltern (übrigens auch viel entspannter und komfortabler) ... gedacht, getan ... ab ins Auto und als erstes vom Navi einen Unfall auf der Autobahn gemeldet bekommen ... dann eben übers Land, das Sauerland geniessen ... direkt zur Kaffeetafel ...

 

Tags: Wettkampf

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