Geplant oder nicht geplant

für dieses Jahr ist weniger geplant ... man lernt ja schließlich auch aus der Vergangenheit ...

Januar Rodgau vielleicht, als Trainingslauf ... Marburg im März auch noch offen ... fest steht Mitte Mai über das Himmelfahrtswochenende der SH-Supertrail ... Anfang August der Felsentrail ... Ende August der Panoramalauf "Rund um die Burg Are" und der Burgwald Marathon als Wochenendabschluß zusammen mit einer lieben Lauffreundin ... und alles andere bleibt offen ... und wenn ich es wieder schaffe morgens zu laufen, sollte auch der Schweinehund nicht all zu viel zu melden haben ...

Edit 22.03.

Rodgau und auch der Lahntallauf in Marburg sind für mich ausgefallen ... und alle weiteren Pläne, Läufe sind davon abhängig ob und wie schnell ich einigermaßen fit werde ... abwarten ...

Edit 05.10.

Es ist einiges passiert in der Zwischenzeit ... der SH-Supertrail lief so na ja ... der Thürungen Ultra war zu warm ... beim Panoramalauf "Rund um die Burg Are" muckte mein Knie wieder etwas ... es wird Zeit doch mal ganz sauber die kleinen un schnelleren Schritte zu verinnerlichen und dann erst wieder Pläne zu schmieden ...

Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

	Jan	Feb	Mär	Apr	Mai	Jun	Jul	Aug	Sep	Okt	Nov	Dez

Laufen	22,2	38,1	101,4	173,4	302,9	149,9	181,6	237,8	63,3	185,9	194,8	55,5	1.706,8	km
	376	731	1.918	3.548	6.996	3.199	3.731	5.373	1.043	3.027	2.995	683	33.620	Höhenmeter

Januar - Februar - März

Januar								Februar								März
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

			01	02	03	04							01	01							01	01
05	06	07	08	09	10	11		02	03	04	05	06	07	08		02	03	04	05	06	07	08
12	13	14	15	16	17	18		09	10	11	12	13	14	15		09	10	11	12	13	14	15
19	20	21	22	23	24	25		16	17	18	19	20	21	22		16	17	18	19	20	21	22
26	27	28	29	30	31			23	24	25	26	27	28			23	24	25	26	27	28	29
																30	31

April - Mai - Juni

April								Mai								Juni
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

	01	01	02	03	04	05					01	01	02	03		01	02	03	04	05	06	07
06	07	08	09	10	11	12		04	05	06	07	08	09	10		08	09	10	11	12	13	14
13	14	15	16	17	18	19		11	12	13	14	15	16	17		15	16	17	18	19	20	21
20	21	22	23	24	25	26		18	19	20	21	22	23	24		22	23	24	25	26	27	28
27	28	29	30					25	26	27	28	29	30	31		29	30	25	26	27	28	29
																30

Juli - August - September

Juli								August								September
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

	01	01	02	03	04	05						01	01	02		01	01	02	03	04	05	06
06	07	08	09	10	11	12		03	04	05	06	07	08	09		07	08	09	10	11	12	13
13	14	15	16	17	18	19		10	11	12	13	14	15	16		14	15	16	17	18	19	20
20	21	22	23	24	25	26		17	18	19	20	21	22	23		21	22	23	24	25	26	27
27	28	29	30	31				24	25	26	27	28	29	30		28	29	30
								31

Oktober - November - Dezember

Oktober								November								Dezember
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So		Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

		01	01	02	03	04							01	01		01	01	02	03	04	05	06
05	06	07	08	09	10	11		02	03	04	05	06	07	08		07	08	09	10	11	12	13
12	13	14	15	16	17	18		09	10	11	12	13	14	15		14	15	16	17	18	19	20
19	20	21	22	23	24	25		16	17	18	19	20	21	22		21	22	23	24	25	26	27
26	27	28	29	30	31			23	24	25	26	27	28	29		28	29	30	31
								30

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage)

22.10.2014 - 26.11.2014

36 Tage

362,2 km

Training vom 16.03. - 22.03.2015


Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So			Jahr	N°Tage / km
					5,3	11,3		km	114,3	02/ 16,6
					141	249		Hm
					00:42:49	01:34:24		Zeit	00:00:00	00:00:00

SA ...

endlich wieder gesund ... nach fast 1 1/2 Wochen Grippe, Zwangspause ... heute das erste Mal wieder unterwegs ... eine kurze und langsame Runde für's erste ... nix, riskieren ... nicht gleich übertreiben ... langsam wieder aufbauen ... wenigsten ein Gutes hatte das Ganze - der gebrochene Zeh hatte nun genug Ruhe um wieder einigermaßen zusammen zu wachsen ... man muss eben immer das Positive sehen ...

SO ...

zweiter und genauso mühsamer Lauf ... einfach nur unfit ... nicht nur der Grippe wegen ... habe ja schon seit Ende November nichts richtig trainieren können ... ich hoffe die "weiche braune Masse", in die ich die letzten Monate ständig gegriffen hab, gehört jetzt erstmal der Vergangenheit an - es reicht so langsam ... apropos langsam - genau das ist erstmal das Motto für die nächste Zeit ... nicht das mein rechter Knöchel auch noch Probleme macht ... im Moment muckt er "nur" ab Kilometer 10 ... ist nicht mehr trainiert genug ... und genau das braucht er nachdem da mal alle Bänder gerissen waren ... vielleicht für den Anfang mal ein paar ebene Asphaltläufe einstreuen ... wird wieder, irgendwann ...