Training vom 16.03. - 22.03.2015
Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | Jahr | N°Tage / km | ||
5,3 | 11,3 | km | 114,3 | 02/ 16,6 | ||||||
141 | 249 | Hm | ||||||||
00:42:49 | 01:34:24 | Zeit | 00:00:00 | 00:00:00 |
SA ...
endlich wieder gesund ... nach fast 1 1/2 Wochen Grippe, Zwangspause ... heute das erste Mal wieder unterwegs ... eine kurze und langsame Runde für's erste ... nix, riskieren ... nicht gleich übertreiben ... langsam wieder aufbauen ... wenigsten ein Gutes hatte das Ganze - der gebrochene Zeh hatte nun genug Ruhe um wieder einigermaßen zusammen zu wachsen ... man muss eben immer das Positive sehen ...
SO ...
zweiter und genauso mühsamer Lauf ... einfach nur unfit ... nicht nur der Grippe wegen ... habe ja schon seit Ende November nichts richtig trainieren können ... ich hoffe die "weiche braune Masse", in die ich die letzten Monate ständig gegriffen hab, gehört jetzt erstmal der Vergangenheit an - es reicht so langsam ... apropos langsam - genau das ist erstmal das Motto für die nächste Zeit ... nicht das mein rechter Knöchel auch noch Probleme macht ... im Moment muckt er "nur" ab Kilometer 10 ... ist nicht mehr trainiert genug ... und genau das braucht er nachdem da mal alle Bänder gerissen waren ... vielleicht für den Anfang mal ein paar ebene Asphaltläufe einstreuen ... wird wieder, irgendwann ...
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