Neues Jahr heißt ...

 

neues Glück ... hoffentlich ... auf jeden Fall werde ich es ruhiger angehen lassen, in 2016 ... zu oft war irgendwas ... seien es Erkältungen gegen Ende des letzten Jahres oder tatsächliche Fehler meinerseits gewesen ... wie dem auch sei ... ich werde mich einfach überraschen lassen was das Jahr so bringt ...

 


 

Update 01.01.

der Anfang ist gemacht ... gleich am ersten Tag der erste Lauf ... kann doch nur besser werden wink ...

 

Update 26.03.

bislang durchwachsen bis bescheiden crying ... krank, zu wenig Zeit und zu wenig Lust ... und Spaß soll es ja machen ...

 

Update 28.12.

es blieb bescheiden crying ... krank, zu wenig Zeit und zu wenig Lust ... mal schauen was nächstes Jahr kommt ...

 


Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 31,5 46,7 111,9 162,9 216,2 84,8 78,0 183,5 189,7 91,6 42,2 63,4 1.302,4 km
608 892 2.246 2.887 4.827 1.593 1.631 4.072 3.321 1.098 759 1.295 25.229 Höhenmeter  

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
        01 02 03   01 02 03 04 05 06 07     01 02 03 04 05 06
04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14   07 08 09 10 11 12 13
11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 21 21   14 15 16 17 18 19 20
18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28   21 22 23 24 25 26 27
25 26 27 28 29 30 31   29               28 29 30 31      
                                00            

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01     01 02 03               01       01 02 03 04 05
04 05 06 07 08 09 10   02 03 04 05 06 07 08   06 07 08 09 10 11 12
11 12 13 14 15 16 17   09 10 11 12 13 14 15   13 14 15 16 17 18 19
18 19 20 21 22 23 24   16 17 18 19 20 21 22   20 21 22 23 24 25 26
25 26 27 28 29 30     23 24 25 26 27 28 29   27 28 29 30 27 28 29
                30 31             30            

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
  01     01 02 03   01 02 03 04 05 06 07         01 02 03 04
04 05 06 07 08 09 10   08 09 10 11 12 13 14   05 06 07 08 09 10 11
11 12 13 14 15 16 17   15 16 17 18 19 20 21   12 13 14 15 16 17 18
18 19 20 21 22 23 24   22 23 24 25 26 27 28   19 20 21 22 23 24 25
25 26 27 28 29 30 31   29 30 31           26 27 28 29 30    
                31                            

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
                                             
    01     01 02     01 02 03 04 05 06         01 02 03 04
03 04 05 06 07 08 09   07 08 09 10 11 12 13   05 06 07 08 09 10 11
10 11 12 13 14 15 16   14 15 16 17 18 19 20   12 13 14 15 16 17 18
17 18 19 20 21 22 23   21 22 23 24 25 26 27   19 20 21 22 23 24 25
24 25 26 27 28 29 30   28 29 30           26 27 28 29 30 31  
31               30                            

Streaks

Streaks (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km

 


Training vom 24.10. - 30.10.2016

 

 


STATISTIK        ...        km/Woche    11,3    |    km/Jahr    1.186,8    |    N°Tage Streak/km    01 / 11,3

 
Tada ... heute endet ein 21-tägiger Streak ... 21 Tage nicht gelaufen ... ich hoffe nur ich bleibe jetzt mal länger fit ...
 

 SO         ...      km      11,3      |      Hm      242      |      in      01:17:20

mal wieder gelaufen ... und für drei Wochen krankheitsbedingter Pause auch gar nicht so schlecht auf der Strecke ... ich war schon langsamer unterwegs ...

 

 


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Training vom 03.10. - 09.10.2016

 
 

STATISTIK        ...        km/Woche    43,8    |    km/Jahr    1.175,5    |    N°Tage Streak/km    02 / 32,5


 
Die Woche ist klasse ... beginnt mit einem Feiertag ... und endet mit Kurzurlaub an der Ostsee ... und einem Start beim Dünenläufer ...
 

MO         ...      km      11,3      |      Hm      249      |      in      01:19:27

Feiertag = Faulenzen ... und ein kleines Ründchen durch den Wald laufen ...


 FR         ...      km      8,4      |      Hm      23      |      in      ~ 01:00:00

Ostsee ... und ein sehr nettes Treffen/Läufchen mit Margitta vom UltraIstGut Blog ... eine kleine, gemütliche Runde über die Promenade ... zum Üben für den Lauf am nächsten Tag ... schließlich bin ich Sand nicht gewohnt ... zumindest einmal üben mit Lunas schien mir angebracht ...


 SA         ...      km      24,1      |      Hm      37      |      in      02:32:04

Dünenläufer 1/2 ... bedeutet 24 km über den Dünenradweg, durch Sandabschnitte und durch den Küstenwald von Graal-Müritz ... teilweise nicht einfach zu laufen ... Wind gab's gegen Ende auch ... alles in allem bin ich zufrieden ...


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Training vom 26.09. - 02.10.2016

 
 

STATISTIK        ...        km/Woche    46,5    |    km/Jahr    1131,7    |    N°Tage Streak/km    02 / 26,5

 
Ich hatte ja beschlossen ein wenig mehr Asphalt zu laufen ... quasi ein wenig schnell laufen üben ... scheint zu fruchten ...
 

DI         ...      km      10,0      |      Hm      102      |      in      01:07:10

es wird ...


 DO         ...      km      10,0      |      Hm      112      |      in      01:04:30

und nachdem ich heute teilweise Begleitung eines schnelleren Läufers hatte ... und wir die ganze Zeit gequatscht haben ... wird es auch besser ...


 SA         ...      km      16,5      |      Hm      336      |      in      02:09:23

gemütlich durch den Wald muss aber auch sein ... vor allem wenn doch noch ab und an die Sonne durch kommt ...

 

Bild 01
Bild 02
Bild 03
Bild 04
 


 SO         ...      km      10,0      |      Hm      101      |      in      01:01:30

und noch mal schnell ... also für mich schnell ... angestachelt durch den Donnerstag ... passt ...