Keine Planungen dieses Jahr ...

 

wird eh nicht wahr. Zumindest ist das die Erkenntnis aus den letzten Jahren. Ich werde es einfach geschehen lassen, auf mich und meine Baustellen, Knie und den letztes Jahr gebrochenen Fuß, achtgeben und alles weitere wird sich von selbst ergeben.

In diesem Sinne ...

 

 

inzwischen ist es Mitte MÄRZ

die Zeit rennt, ganz im Gegensatz zu mir, nur so dahin. Obwohl, ich habe es jetzt 1x geschafft tatsächlich ins Laufen zu kommen. Und ich meine sogar richtiges Laufen, so mit richtiger Flugphase. Die Versuche der letzten Wochen und Monate endeten immer mit Tränen in den Augen und sofortigem Abbruch, der Knieschmerzen wegen. Es besteht also doch noch ein wenig Hoffnung ...

 

Ende APRIL

der 24 Stundenlauf in Wiehl abgesagt, der SH-Supertrail wird abgesagt werden. Mit nur max. 16,5 km als längstem Lauf und knapp 300 Jahreskilometern wäre es wohl auch Wahnsinn bei sowas starten zu wollen. Es hilft nur langsam aufzubauen und die Zeit zu nutzen, z.b. für die mobile Übernachtungsstätte ...

 

Ende AUGUST

das Jahr ging weiter wie es begann - bescheiden ... wenig Zeit und davon viel, weil viel beruflich unterwegs ... Training nur am Wochenende und dann teilweise auch nur mit mäßig Lust dazu ... im Juli drei Wochen Urlaub - wirklich zur Entspannung und Erholung genutzt ... folgt direkt Anfang August der Rückschlag in Form einer Sommergrippe ... wieder Pause und selbst beim Felsentrail war ich nur passiv dabei ... zumindest macht das Radfahren mit meinem neuen Cyclocrosser wieder richtig Spaß und trägt hoffentlich auch Früchte was Fitness etc. betrifft ...

 

Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

​
  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 59,0 67,7 69,6 112,5 126,1 35,7 96,9 17,2 156,6 237,3 85,8 13,8 1.078,2 km
  950 1.345 1.860 2.741 2.716 579 2.078 446 3.010 5.028 1.458 388 22.599 Höhenmeter barom.
  ​                          
Radfahren         25,0 183,5 196,1 322,9 309,6 41,0   70,9 1.149,0 km
          76 796 863 1.193 1.362 188   475 4.953 Höhenmeter barom.
                             
EMS 5 3 4 5 3 3 4 3 5 5 2 2 44 n / Jahr
                             
​

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 02 03 04 05 06 07   01 02 03 04         01 02 03 04
08 09 10 11 12 13 14   05 06 07 08 09 10 11   05 06 07 08 09 10 11
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 12 13 14 15 16 17 18
22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 19 20 21 22 23 24 25
29 30 31 26 27 28 26 27 28 29 30 31  
                                             

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
            01     01 02 03 04 05 06         01 02 03
02 03 04 05 06 07 08 07 08 09 10 11 12 13 04 05 06 07 08 09 10
09 10 11 12 13 14 15 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
16 17 18 19 20 21 22 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
23 24 25 26 27 28 29 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30
30
               

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 01 02 03 04 05 01 02
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 03 04 05 06 07 08 09
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23
23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30
30 31
 

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 02 03 04 05 06 07 01 02 03 04 01 02
08 09 10 11 12 13 14 05 06 07 08 09 10 11 03 04 05 06 07 08 09
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16
22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23
29 30 31 26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30
31        
                                             

Streaks

Streaks Laufen (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km
  04.02.2017 - 27.04.2017 83 Tage 589,1 km

 

Training vom 10.09. - 16.09.2018

 

 

STATISTIK ... km/Woche 33,7 | km/Jahr 664,5 | Laufen
  ... km/Woche 116,5 | km/Jahr 977,3 | Radfahren
  ... n/Woche 1 | n/Jahr 33 | EMS
 
Boah ... die Woche fängt "heavy" an ... das Wochenende steckt vor allem in den Beinen ... um so erstaunlicher was draus wurde ... für den Moment bin ich zufrieden mit den Aktivitäten ... zumal sich auch die Pace-Zeiten in die gewünschte Richtung entwickeln ...
 
MO ...               00:20:00 | EMS
 
bis an die Grenze heute ... Aiman, der Sadist - nicht wirklich, aber der Gedanke kam mir zwischendurch mal den Trainer betreffend wink ...
DI ... km 18,6 | Hm 93 | in 00:52:10 | BikeToWork
  ... km 19,2 | Hm 39 | in 00:47:20 | BikeHome
 
früh morgens um kurz nach sieben auf dem Rad ... kalt und ungemütlich ... und müde ... vor allem die Beine ... egal - die Dusche in der Firma hat mich wach gemacht, einigermaßen ... heimwärts rollte es dann schon besser ... und eigentlich war noch laufen geplant, aber ich war zu spät aus der Firma raus ...
MI ... km 18,6 | Hm 104 | in 00:53:45 | BikeToWork
  ... km 18,6 | Hm 61 | in 00:43:10 | BikeHome
 
heute morgen romantisch durch den Frühnebel und die aufgehende Sonne zur Firma ... schöner wär's wäre es ein Urlaubstag oder ich nicht so müde und auch kaputt ...
dieses Mal passte dann auch die Geschwindigkeit heimwärts - eine Geburtstagsfeier stand noch an wink ... morgen ist für den Arbeitsweg wieder das Auto dran ... ist eh Regen angesagt ...
FR ... km 8,6 | Hm 221 | in 01:06:30 | Laufen
 
nach Arbeits- und Terminstress wenigstens am Abend noch eine kleine Runde laufen ...
SA ... km 15,1 | Hm 300 | in 01:51:40 | Laufen
 
heute hatten die Kater oberste Prio ... Kuschelzeit war angesagt ... insofern der reine Wahnsinn, dass ich mich überhaupt noch aufgerafft habe zu laufen ...
SO ... km 41,5 | Hm 235 | in 01:54:00 | Radfahren
  ... km 10,0 | Hm 86 | in 01:08:25 | Laufen
 
noch mal wunderbares Sonn(en)tagswetter ... mit dem Rad in die andere Richtung als sonst so oft ... bei meinen Eltern auf einen Kaffee vorbeischauen ... bedeutet aber auch Eisentzug ... nicht das nur drei Eisdielen beinahe auf dem Weg liegen ... aber eben nicht die Lieblingseisdiele mit dem Kaffeeeis ... und was fängt man mit so einem dann angebrochenen Sonntag an? ... nachmittags 17:30 bei Sonnenschein? ... man wechselt vom Rad in die Laufklamotten ... und hängt noch mal 10 km dran ...
.

Overall Rating (0)

0 out of 5 stars

Comments

  • No comments found
Add comment