Keine Planungen dieses Jahr ...

 

wird eh nicht wahr. Zumindest ist das die Erkenntnis aus den letzten Jahren. Ich werde es einfach geschehen lassen, auf mich und meine Baustellen, Knie und den letztes Jahr gebrochenen Fuß, achtgeben und alles weitere wird sich von selbst ergeben.

In diesem Sinne ...

 

 

inzwischen ist es Mitte MÄRZ

die Zeit rennt, ganz im Gegensatz zu mir, nur so dahin. Obwohl, ich habe es jetzt 1x geschafft tatsächlich ins Laufen zu kommen. Und ich meine sogar richtiges Laufen, so mit richtiger Flugphase. Die Versuche der letzten Wochen und Monate endeten immer mit Tränen in den Augen und sofortigem Abbruch, der Knieschmerzen wegen. Es besteht also doch noch ein wenig Hoffnung ...

 

Ende APRIL

der 24 Stundenlauf in Wiehl abgesagt, der SH-Supertrail wird abgesagt werden. Mit nur max. 16,5 km als längstem Lauf und knapp 300 Jahreskilometern wäre es wohl auch Wahnsinn bei sowas starten zu wollen. Es hilft nur langsam aufzubauen und die Zeit zu nutzen, z.b. für die mobile Übernachtungsstätte ...

 

Ende AUGUST

das Jahr ging weiter wie es begann - bescheiden ... wenig Zeit und davon viel, weil viel beruflich unterwegs ... Training nur am Wochenende und dann teilweise auch nur mit mäßig Lust dazu ... im Juli drei Wochen Urlaub - wirklich zur Entspannung und Erholung genutzt ... folgt direkt Anfang August der Rückschlag in Form einer Sommergrippe ... wieder Pause und selbst beim Felsentrail war ich nur passiv dabei ... zumindest macht das Radfahren mit meinem neuen Cyclocrosser wieder richtig Spaß und trägt hoffentlich auch Früchte was Fitness etc. betrifft ...

 

Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

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  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 59,0 67,7 69,6 112,5 126,1 35,7 96,9 17,2 156,6 237,3 85,8 13,8 1.078,2 km
  950 1.345 1.860 2.741 2.716 579 2.078 446 3.010 5.028 1.458 388 22.599 Höhenmeter barom.
  ​                          
Radfahren         25,0 183,5 196,1 322,9 309,6 41,0   70,9 1.149,0 km
          76 796 863 1.193 1.362 188   475 4.953 Höhenmeter barom.
                             
EMS 5 3 4 5 3 3 4 3 5 5 2 2 44 n / Jahr
                             
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Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 02 03 04 05 06 07   01 02 03 04         01 02 03 04
08 09 10 11 12 13 14   05 06 07 08 09 10 11   05 06 07 08 09 10 11
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 12 13 14 15 16 17 18
22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 19 20 21 22 23 24 25
29 30 31 26 27 28 26 27 28 29 30 31  
                                             

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
            01     01 02 03 04 05 06         01 02 03
02 03 04 05 06 07 08 07 08 09 10 11 12 13 04 05 06 07 08 09 10
09 10 11 12 13 14 15 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
16 17 18 19 20 21 22 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
23 24 25 26 27 28 29 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30
30
               

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 01 02 03 04 05 01 02
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 03 04 05 06 07 08 09
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23
23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30
30 31
 

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 02 03 04 05 06 07 01 02 03 04 01 02
08 09 10 11 12 13 14 05 06 07 08 09 10 11 03 04 05 06 07 08 09
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16
22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23
29 30 31 26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30
31        
                                             

Streaks

Streaks Laufen (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km
  04.02.2017 - 27.04.2017 83 Tage 589,1 km

 

Training vom 30.07. - 05.08.2018

 

 

STATISTIK ... km/Woche   | km/Jahr 567,5 | Laufen
  ... km/Woche 112,2 | km/Jahr 479,2 | Radfahren
  ... n/Woche 1 | n/Jahr 27 | EMS
 
Das Ghost 29" MTB stellte sich als schlechte Entscheidung raus ... zum Glück ließ sich das ändern ... und wurde ein Stevens Tabor Cyclocrosser smiley ... leider endete die Woche dann doch ziemlich bescheiden ... Symptome einer Sommergrippe plötzlich am Freitag Abend und ich das Wochenende über als Häufchen Elend auf dem Sofa ... die Katzentiere derweil garend auf Balkonien ...
 
MO ...               00:20:00 | EMS
 
erst spontan einen Cyclocrosser Probe fahren ... dank des Wetters förmlich im eigenen Saft ... dann die Gelegenheit zur Entspannungsvariante vom EMS genutzt ... war ausreichend ...
DI ... km 18,6 | Hm 92 | in 00:55:00 | BikeToWork
  ... km 19,0 | Hm 73 | in 00:49:20 | BikeHome
 
wieder mit meinem Scott MTB unterwegs ... 26" taugen mir mehr als das Ghost 29" ... daher nun auch den Cyclocrosser für den Alltag und lange Radwegausfahrten klar gemacht ... morgen wird es geholt ... und das Ghost geht retour ...
DO ... km 18,6 | Hm 72 | in 00:51:50 | BikeToWork
  ... km 18,5 | Hm 47 | in 00:45:50 | BikeHome
 
was eine Wohltat ... schon morgens, die erste Fahrt mit dem "Neuen" überhaupt war genial ... die optimale Sattelposition will zwar noch gefunden werden ... aber es macht Spaß ...
FR ... km 18,6 | Hm 72 | in 00:51:00 | BikeToWork
  ... km 18,9 | Hm 41 | in 00:50:58 | BikeHome
 
nach einigen Einstellungs- und Tuningmaßnahmen am gestrigen Abend läuft es ... Sattelposition und Lenkerhöhe passen jetzt ... die großen Plattformpedale von OneUp sind super ... was will man mehr? ...
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