Keine Planungen dieses Jahr ...

wird eh nicht wahr. Zumindest ist das die Erkenntnis aus den letzten Jahren. Ich werde es einfach geschehen lassen, auf mich und meine Baustellen, Knie und den letztes Jahr gebrochenen Fuß, achtgeben und alles weitere wird sich von selbst ergeben.

In diesem Sinne ...

 

inzwischen ist es Mitte MÄRZ

die Zeit rennt, ganz im Gegensatz zu mir, nur so dahin. Obwohl, ich habe es jetzt 1x geschafft tatsächlich ins Laufen zu kommen. Und ich meine sogar richtiges Laufen, so mit richtiger Flugphase. Die Versuche der letzten Wochen und Monate endeten immer mit Tränen in den Augen und sofortigem Abbruch, der Knieschmerzen wegen. Es besteht also doch noch ein wenig Hoffnung ...

 

Ende APRIL

der 24 Stundenlauf in Wiehl abgesagt, der SH-Supertrail wird abgesagt werden. Mit nur max. 16,5 km als längstem Lauf und knapp 300 Jahreskilometern wäre es wohl auch Wahnsinn bei sowas starten zu wollen. Es hilft nur langsam aufzubauen und die Zeit zu nutzen, z.b. für die mobile Übernachtungsstätte ...

 

Ende AUGUST

das Jahr ging weiter wie es begann - bescheiden ... wenig Zeit und davon viel, weil viel beruflich unterwegs ... Training nur am Wochenende und dann teilweise auch nur mit mäßig Lust dazu ... im Juli drei Wochen Urlaub - wirklich zur Entspannung und Erholung genutzt ... folgt direkt Anfang August der Rückschlag in Form einer Sommergrippe ... wieder Pause und selbst beim Felsentrail war ich nur passiv dabei ... zumindest macht das Radfahren mit meinem neuen Cyclocrosser wieder richtig Spaß und trägt hoffentlich auch Früchte was Fitness etc. betrifft ...

 

 

Statistik Übersicht ... Kilometer, Höhenmeter

  Jan Feb Mär Apr Mai Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dez    
                             
Laufen 59,0 67,7 69,6 112,5 126,1 35,7 96,9 17,2 156,6 237,3 85,8 13,8 1.078,2 km
  950 1.345 1.860 2.741 2.716 579 2.078 446 3.010 5.028 1.458 388 22.599 Höhenmeter barom.
                           
Radfahren         25,0 183,5 196,1 322,9 309,6 41,0   70,9 1.149,0 km
          76 796 863 1.193 1.362 188   475 4.953 Höhenmeter barom.
                             
EMS 5 3 4 5 3 3 4 3 5 5 2 2 44 n / Jahr
                             

Januar - Februar - März


Januar     Februar     März  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 02 03 04 05 06 07   01 02 03 04         01 02 03 04
08 09 10 11 12 13 14   05 06 07 08 09 10 11   05 06 07 08 09 10 11
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 12 13 14 15 16 17 18
22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 19 20 21 22 23 24 25
29 30 31 26 27 28 26 27 28 29 30 31  
                                             

April - Mai - Juni


April     Mai     Juni  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
            01     01 02 03 04 05 06         01 02 03
02 03 04 05 06 07 08 07 08 09 10 11 12 13 04 05 06 07 08 09 10
09 10 11 12 13 14 15 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17
16 17 18 19 20 21 22 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24
23 24 25 26 27 28 29 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30
30
               

Juli - August - September


Juli     August     September  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 01 02 03 04 05 01 02
02 03 04 05 06 07 08 06 07 08 09 10 11 12 03 04 05 06 07 08 09
09 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16
16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23
23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30
30 31
 

Oktober - November - Dezember


Oktober     November     Dezember  
Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So   Mo Di Mi Do Fr Sa So
01 02 03 04 05 06 07 01 02 03 04 01 02
08 09 10 11 12 13 14 05 06 07 08 09 10 11 03 04 05 06 07 08 09
15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16
22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23
29 30 31 26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30
31        
                                             

Streaks

Streaks Laufen (länger als 15 Tage) 22.10.2014 - 26.11.2014 36 Tage 362,2 km
  04.02.2017 - 27.04.2017 83 Tage 589,1 km

 


Training vom 19.03. - 25.03.2018

 

 


STATISTIK ... km/Woche 23,8 | km/Jahr 187,9 | Laufen
  ... km/Woche   | km/Jahr   | Radfahren
  ... n/Woche 2 | n/Jahr 12 | EMS

 
Und wieder nur am Wochenende laufen ... unter der Woche einfach keine Zeit ... aber es ist ja Besserung in Sicht ... nicht nur in Form des Urlaubs nächste Woche ... nein, vor allem wegen der Sommerzeit ab Sonntag ... cool ...
 

MO ...               00:20:00 | EMS
 
und wieder Dauerfeuer heute ... tock tock tock ... nachdem die letzte Woche dahingehend ja ziemlich easy war ... auch von Gefühl der nächsten Tage her ... hieß es heute: Regler hoch und das reichlich ... und etwas Luft für die nächsten Male ist auch noch ...

FR ...               00:20:00 | EMS
 
EMS mal wieder wie üblich ... 4 sec / 4 sec Feuer ... und das ziemlich heftig ... quasi Muskelkater mit Ansage ...

SA ... km 8,5 | Hm 225 | in 01:13:15 | Laufen
 
nach der heftigen Einheit gestern ... heute wieder nur die kurze Runde ... und das auch nur gemächlich ... dafür bei bestem Wetter - frühlingshafte 10°C und Sonne ... wobei - die schnellste Runde dieses Jahr ... weil - das Knie ist immer noch und vor allem komplett schmerzfrei ... YEAH ...

SO ... km 15,3 | Hm 379 | in 02:19:50 | Laufen
 
und noch mal ein Stückchen weiter ... das wird es aber auch erstmal gewesen sein ... keine weitere Steigerung in der nächsten Zeit ... hab das Knie am Abend etwas gemerkt ... aber ich hab's mal wieder auf die höchste Erhebung bei uns geschafft ... ist doch auch was ...
 
 

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Training vom 12.03. - 18.03.2018

 

 


STATISTIK ... km/Woche 20,4 | km/Jahr 164,1 | Laufen
  ... km/Woche   | km/Jahr   | Radfahren
  ... n/Woche 1 | n/Jahr 10 | EMS

 
Die Woche so lala ... Termine und Stress ... dafür das Ende versöhnlich ...
 

MO ...               00:20:00 | EMS
 
EMS heute mal anders ... nicht der 4 sec Strom / 4 sec Pause Rhythmus ... sondern Dauerfeuer - tock tock tock ... so richtig weiß ich noch nicht was ich davon halten soll ... irgendwie witzig ... mal schauen wie sich die nächsten Tage anfühlen ...

SA ... km 8,5 | Hm 246 | in 01:17:10 | Laufen
 
der Winter ist zurück ... eiskalter Nord-Ost Wind ... die tatsächlichen -5°C fühlen sich an wie nackig bei -10°C ... da ist das bisschen Schnee als Puder auf den Wegen das kleinste Übel ...

SO ... km 11,8 | Hm 302 | in 01:42:10 | Laufen
 
schon 3° wärmer ... aber immer noch dieser Wind ... bloß nicht stehen bleiben unterwegs ... auch die heute wieder scheinende Sonne hilft da nicht weiter ... zum Glück bin ich trotz längerer Strecke heute immer noch schmerzfrei ... das Knie tut brav was es soll ... und das was ich da abliefere fühlt sich endlich mal wieder wie richtiges Laufen an ...

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Training vom 05.03. - 11.03.2018

 

 


STATISTIK ... km/Woche 17,0 | km/Jahr 143,7 | Laufen
  ... km/Woche   | km/Jahr   | Radfahren
  ... n/Woche 1 | n/Jahr 9 | EMS

 
Nach dem die letzte Woche gar nichts ging ... zeitlich und gesundheitlich ... war ich diese Woche wenigstens etwas sportlich tätig ...
 

MI ...               00:20:00 | EMS

SA ... km 8,5 | Hm 212 | in 01:20:05 | Laufen
 
bei fast schon frühlingshaften Temperaturen ... aber stark muckendem Knie ... ein wenig durch den Wald schleichen oder eher "schnecken" ... gelohnt hat sich aber doch: ich habe das erste Mal seit Jahren eine richtige "Muffel"herde gesehen ... Mufflons sind hier in der Gegend vor vielen Jahren ausgesetzt worden, zwecks Bejagung ... leider sind sie für unsere Verhältnisse (zu feuchter und zu wenig steiniger Boden) nicht geeignet und vielfach eingegangen ... einzelne Böcke konnte man ab und an sehen, richtige Herden kaum ... inzwischen haben sie sich offensichtlich angepasst und vermehren sich wieder ... aber scheu sind sie und waren für vernünftige Fotos leider zu weit weg ...

SO ... km 8,5 | Hm 222 | in 01:13:50 | Laufen
 
heute mit weniger Knie und sogar etwas schneller und dynamischer ... und mit Sonne zum Genießen ...
 
 

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